Una variante diversa della classica ricetta siciliana. Verdure cotte a vapore in pentola, aromatizzate con erbe fresche. Per mangiar sano senza rinunciare a piatti buoni e gustosi!
Utilizzate un tagliere per tagliare i peperoni a listarelle, spessi circa un centimetro oppure mezzo inch.Tagliate le melanzane a cubetti abbastanza grandi.
Tagliate il sedano a rondelle e affettate la cipolla rossa in fettine molto sottili. Potete aiutarvi con l'uso di una mezzaluna.
Pelate le patate. Tagliatele a metà per lungo e poi a fettine non troppo sottili. Mettete da parte.
Sul fondo di una pentola a bordi alti aggiungete un filo d'olio, le cipolle tagliate finemente. Trasferite i peperoni nella pentola Aggiungete il sedano seguito dalle melanzane.
Aggiungete un cucchiaio di passata di pomodoro, se è gradita.
Aggiungete una manciata di uva sultanina, pinoli, i capperi dissalati e le olive nere denocciolate. Se gradite potete utilizzare delle olive verdi in salamoia, ma vi ricordo di rimuoverle dalla salamoia almeno mezz'ora prima e di metterle in acqua fredda, così da togliere il sapore forte e l'odore forte della salamoia.
Aggiungete anche le patate.
Coprite di nuovo con il coperchio e lasciate cuocere mescolando di tanto in tanto per non fare attaccare al fondo.
A metà cottura aggiungete mezzo bicchiere di vino bianco. Se i succhi di cottura delle verdure si stanno per esaurire potete aggiungerlo anche prima.
Aggiungete origano, basilico ed erbe aromatiche a vostro piacere.
Concludete la cottura a vapore con la pentola coperta. Prima di completare la cottura assaggiate e aggiustate di sale, se necessario.
Servite ancora calda.
Conservazione e Consigli
La caponata di verdure cotta a vapore può anche essere servita fredda come contorno o antipasto e quindi preparata in anticipo, anche un giorno prima. Solitamente, come in tutte le preparazioni di verdure, il riposo esalta i sapori intensi della preparazione.Potete utilizzare questa caponata anche nella preparazione della bruschetta, utilizzandola come topping. Una idea sfiziosa per colorare le vostre cene estive.